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坚持骑车锻炼有什么效果 坚持骑车的3大效果toutiao

2019-01-12 07:41:24
坚持骑车锻炼有什么效果 坚持骑车的3大效果 长跑,游泳,骑自行车都是被公认的有氧运动。其中,骑自行车可以说是简单易行而又有趣的宝宝白天咳嗽晚上不咳嗽怎么回事
。骑自行车锻炼的好处有很多,它是不限时间、不限速度的。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。

坚持骑自行车锻炼的效果

1、自行车运动是一种能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动宝宝感冒咳嗽吃什么药
。因为自行车运动是异侧支配运动小朋友咳嗽吃什么能快速止咳
,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,更可以有效预防大脑的早衰及偏废。有项调查表明:每天骑单车约6、5公里的人,比不骑车的人患心脏冠状动脉疾病的几率低50%。

2、对心肺功能有显著的调节作用。因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力,并且强化全身耐力。

3、对于一直困扰现代人的减肥问题,经常骑自行车则是的减肥方法。因为在进行自行车运动时,人体所进行的是周期性的有氧运动,这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量。我们知道,只有坚持运动超过半小时后才能消耗身体多余的脂肪,短时间的剧烈运动是没有效果的,而一般每次的自行车骑行均在数小时,根据科学研究,骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量,长期坚持就可收到显著的减肥效果。

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