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老年癡呆癥怎么預防原來這么簡單

2019年05月03日 栏目:汽车

早起習慣11.起床后馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水份,起床后需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基

早起習慣11.起床后馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水份,起床后需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

3.每天晒15分钟太阳。适当多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。

上班习惯2公务包里带上几块黑巧克力吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。家务习惯3爱做饭有研究表明,喜欢做饭的人不容易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。日常生活习惯4尽量避开碳酸饮料、加工食品可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。

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